蕭照豊 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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6.4 km | 00:46:12 | 07:14/km

日期: 2024-08-15 05:42 - 平均心率: 113 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 29°C - 濕度: 89

Pace: 07'04" / 06'24" / 06'23" / 05'54" / 06'07" / 06'04" / 21'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 253.65 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'24"	00:13'28"
3	06'23"	00:19'51"
4	05'54"	00:25'45"
5	06'07"	00:31'52"
6	06'04"	00:37'56"
6.4	21'45"	00:46'12"

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成績 : 04:56:26

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