牛媽 2024/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

牛媽台中
ID 11483

跑鞋 (2)

adidas Boston 12
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ADIDAS ADIOS6
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 86.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:30:07

半馬 : 02:03:44

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 73
無傷完賽

總里程 :

10766.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2323.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	236.9	0.0
Oct	228.9	0.0
Sep	210.1	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	242.3	0.0
Jun	236.7	0.0

朋友 (6)

群組 (1)

喬福愛運動

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (7)

2024/10/13 牛媽完成了第 10 半馬! - 2024 第四屆壽司半程馬拉松
2023/12/31 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:30:07
2023/03/12 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:00
2022/11/06 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:52
2021/06/30 恭喜牛媽獲得 500 推
2020/12/27 牛媽完成了初半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/12/06 牛媽完成了初馬! - 2020 旗山美濃馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:10:35 | 07:21/km | 第8馬

巴黎奧運全民馬拉松

官方成績
日期	2024-08-10
成績	05:10:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'34")

00:34'34" (+01'02")

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:34'27" (+00'55")

15 km

(01:42'33")

00:33'32"

01:10'47" (+01'46")

20 km

(02:19'48")

00:37'15" (+03'43")

25 km

(02:56'06")

00:36'18" (+02'46")

01:16'28" (+07'27")

30 km

(03:36'16")

00:40'10" (+06'38")

35 km

(04:11'34")

00:35'18" (+01'46")

01:13'16" (+04'15")

40 km

(04:49'32")

00:37'58" (+04'26")

Finish

(05:10:35)

日期: 2024-08-10 22:00 - 總爬升: 673 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2199 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'46")

06'39" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'28")

06'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'46"

(27'14")

06'46" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'19"

(34'33")

07'19" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

牛媽

·

賽後評分: 可以體驗奧運賽道，又能感受觀眾的熱情加油，補給的蛋糕很好吃🥳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'39"	00:13'47"
3	06'42"	00:20'29"
4	06'46"	00:27'15"
5	07'19"	00:34'34"
6	07'02"	00:41'36"
7	06'52"	00:48'28"
8	07'01"	00:55'29"
9	06'50"	01:02'19"
10	06'42"	01:09'01"
11	06'55"	01:15'56"
12	06'35"	01:22'31"
13	06'50"	01:29'21"
14	06'44"	01:36'05"
15	06'28"	01:42'33"
16	07'25"	01:49'58"
17	07'21"	01:57'19"
18	08'01"	02:05'20"
19	07'04"	02:12'24"
20	07'24"	02:19'48"
21	08'16"	02:28'04"
22	06'39"	02:34'43"
23	07'06"	02:41'49"
24	07'11"	02:49'00"
25	07'06"	02:56'06"
26	07'22"	03:03'28"
27	06'54"	03:10'22"
28	07'07"	03:17'29"
29	08'22"	03:25'51"
30	10'25"	03:36'16"
31	07'20"	03:43'36"
32	06'46"	03:50'22"
33	06'30"	03:56'52"
34	07'26"	04:04'18"
35	07'16"	04:11'34"
36	07'58"	04:19'32"
37	07'15"	04:26'47"
38	07'29"	04:34'16"
39	07'56"	04:42'12"
40	07'20"	04:49'32"
41	07'44"	04:57'16"
42	07'19"	05:04'35"
42.9	07'10"	05:10'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km