10.3 km | 00:53:40 | 05:13/km日期: 2024-08-06 05:10 - 地點: 體一 - 平均心率: 142 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84
Pace: 05'22" / 10'23" / 04'02" / 05'35" / 04'07" / 05'59" / 04'10" / 07'36" / 06'08" / 06'11" / 06'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'22" (+01'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'49" (+01'15") | 565 / 1565 |
3 | | 03'56" (+00'22") | 400 / 1965 |
4 | | 04'03" (+00'29") | 395 / 2361 |
5 | | 04'02" (+00'28") | 398 / 2759 |
6 | | 04'05" (+00'31") | 401 / 3161 |
7 | | 07'42" (+04'08") | 415 / 3576 |
8 | | 04'07" (+00'33") | 398 / 3974 |
9 | | 04'04" (+00'30") | 399 / 4373 |
10 | | 04'07" (+00'33") | 395 / 4768 |
11 | | 04'12" (+00'38") | 398 / 5167 |
12 | | 08'21" (+04'47") | 417 / 5584 |
13 | | 04'11" (+00'37") | 394 / 5978 |
14 | | 04'13" (+00'39") | 401 / 6380 |
15 | | 04'11" (+00'37") | 403 / 6784 |
16 | | 04'09" (+00'35") | 396 / 7181 |
17 | | 07'27" (+03'53") | 774 / 7955 |
18 | | 03'59" (+00'25") | 75 / 8031 |
19 | | 07'52" (+04'18") | 403 / 8434 |
20 | | 04'00" (+00'26") | 400 / 8835 |
21 | | 07'38" (+04'04") | 200 / 9035 |
22 | | 03'51" (+00'17") | 400 / 9436 |
23 | | 06'42" (+03'08") | 181 / 9617 |
24 | | 03'34" | 101 / 9718 |
25 | | 06'43" (+03'09") | 545 / 10264 |
1600m*3(R400)
100s/400m
體力不支
延展性差
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
358.86 km Nike ZoomX Streakfly #8.5藍黑 累積 :
631.4 kmTCX 2.0 上傳 | 3 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'22" | 00:05'22" |
2 | 10'23" | 00:15'45" |
3 | 04'02" | 00:19'47" |
4 | 05'35" | 00:25'22" |
5 | 04'07" | 00:29'29" |
6 | 05'59" | 00:35'28" |
7 | 04'10" | 00:39'38" |
8 | 07'36" | 00:47'14" |
9 | 06'08" | 00:53'22" |
10 | 06'11" | 00:59'33" |
10.3 | 06'21" | 01:01'14" |