Chia Ming Yang 2024/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ming Yang 高雄
ID 290957

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3.3 km | 00:23:29 | 07:04/km

日期: 2024-06-18 21:41 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 30°C - 濕度: 81.2

Pace: 07'34" / 09'22" / 07'36" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'58")

06'53"

1000 / 2000

3

07'16"

(21'14")

07'16" (+00'23")

1000 / 3000

4

02'14"

(23'29")

06'55" (+00'02")

324 / 3324

基本訓練-河堤跑3圈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 12.22 km

Mizuno Wave Rider 26 SSW 累積 : 196.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	09'22"	00:16'56"
3	07'36"	00:24'32"
3.3	06'56"	00:26'47"

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