張佳琪 2024/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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22.0 km | 02:27:09 | 06:41/km

日期: 2024-06-10 04:12 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

Pace: 06'44" / 06'13" / 06'13" / 06'12" / 07'26" / 06'08" / 06'10" / 06'10" / 06'08" / 06'42" / 06'12" / 06'02" / 07'13" / 06'24" / 06'31" / 06'21" / 06'24" / 06'31" / 08'35" / 06'30" / 06'21" / 13'31" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'57")

06'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'10")

06'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'22")

06'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'26"

(32'48")

07'26" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 305.06 km

NIKE 黑fly4 累積 : 1504.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'13"	00:12'57"
3	06'13"	00:19'10"
4	06'12"	00:25'22"
5	07'26"	00:32'48"
6	06'08"	00:38'56"
7	06'10"	00:45'06"
8	06'10"	00:51'16"
9	06'08"	00:57'24"
10	06'42"	01:04'06"
11	06'12"	01:10'18"
12	06'02"	01:16'20"
13	07'13"	01:23'33"
14	06'24"	01:29'57"
15	06'31"	01:36'28"
16	06'21"	01:42'49"
17	06'24"	01:49'13"
18	06'31"	01:55'44"
19	08'35"	02:04'19"
20	06'30"	02:10'49"
21	06'21"	02:17'10"
22	13'31"	02:30'41"
22.0	96'09"	02:30'56"

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朋友動態

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