張佳琪 2024/05/16 訓練日誌

張佳琪台北市
ID 588358

20 位追隨者

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 19

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12948.6 km |

832.2 km
2024 年 :

4115.2 km |

335.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	291.4	95.8
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

群組 (1)

尋找社團

山貓路跑團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

張佳琪

13.7 km | 01:22:45 | 06:01/km

日期: 2024-05-16 05:14 - 平均心率: 151 - 卡路里: 805 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.6

Pace: 06'49" / 05'55" / 05'42" / 06'02" / 05'52" / 05'50" / 05'54" / 05'51" / 05'46" / 05'41" / 05'40" / 05'41" / 05'33" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'17")

1000 / 1000

05'54"

(12'44")

05'54" (+00'22")

1000 / 2000

05'42"

(18'26")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

06'01"

(24'28")

06'01" (+00'29")

1000 / 4000

05'52"

(30'20")

05'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.14 km

NIKE 黑fly4 累積 : 1504.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'55"	00:12'44"
3	05'42"	00:18'26"
4	06'02"	00:24'28"
5	05'52"	00:30'20"
6	05'50"	00:36'10"
7	05'54"	00:42'04"
8	05'51"	00:47'55"
9	05'46"	00:53'41"
10	05'41"	00:59'22"
11	05'40"	01:05'02"
12	05'41"	01:10'43"
13	05'33"	01:16'16"
13.7	00'01"	01:16'17"