Joanna Huang 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Joanna Huang 新北市
ID 80890

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半馬 | 02:46:16 | 07:52/km | 第12半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:46:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:13'53"

10 km

(01:13'53")

00:39'03" (+04'13")

15 km

(01:54'20")

00:40'27" (+05'37")

01:21'34" (+07'41")

20 km

(02:35'27")

00:41'07" (+06'17")

Finish

(02:46:16)

日期: 2023-12-17 07:10 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'35"

(13'10")

06'35"

1000 / 2000

3

06'44"

(19'55")

06'44" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'49")

06'54" (+00'19")

1000 / 4000

5

08'00"

(34'50")

08'00" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 路線不錯，雖然有點冷但適合路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.65 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'36"	00:13'11"
3	06'44"	00:19'55"
4	06'55"	00:26'50"
5	08'00"	00:34'50"
6	07'05"	00:41'55"
7	08'12"	00:50'07"
8	06'55"	00:57'02"
9	07'08"	01:04'10"
10	09'43"	01:13'53"
11	07'15"	01:21'08"
12	07'21"	01:28'29"
13	07'26"	01:35'55"
14	09'07"	01:45'02"
15	09'18"	01:54'20"
16	07'36"	02:01'56"
17	07'53"	02:09'49"
18	09'43"	02:19'32"
19	07'46"	02:27'18"
20	08'09"	02:35'27"
21	08'16"	02:43'43"
21.3	07'41"	02:46'17"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"