yulin 2023/12/30 訓練日誌

yulin 高雄
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土豆星球 8
已使用了 3 個月 28 天
共跑了 211.8 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 1 個月 6 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
已使用了 6 年 11 個月 13 天
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 22 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 1 個月 11 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
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赤足
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 5 個月 13 天
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 1 個月 12 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
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共跑了 854.2 km
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Merrell Bare Access Ultra
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NIKE Lunarglide 5
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共跑了 1041.0 km
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20311.3 km |

2443.3 km
2024 年 :

1527.2 km |

54.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	100.3	6.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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yulin

2.1 km | 00:49:03 | 23:54/km

日期: 2023-12-30 08:09 - 平均心率: 92 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 84.5

Pace: 32'35" / 20'06" / 01'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

28'53"

(28'53")

28'53" (+08'47")

1000 / 1000

20'06"

(48'59")

20'06"

1000 / 2000

00'04"

(49'03")

01'27"

52 / 2052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.36 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林老師, 張清榮和其他 1 人說推

留言

張清榮晚安安，快樂星期假日跑步運動愉快，連續假期快樂，跨年夜愉快，亮麗的一年即將結束，漂亮，加油

2023-12-31 20:57 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'35"	00:32'35"
2	20'06"	00:52'41"
2.1	01'35"	00:52'46"

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