11.0 km | 01:04:51 | 05:53/km日期: 2023-12-23 05:44 - 總爬升: 173 m - 地點: 18^3 - 天氣: 冷 - 平均心率: 125 - 卡路里: 650 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'01" / 05'59" / 05'19" / 06'41" / 06'13" / 07'26" / 05'44" / 05'40" / 06'07" / 05'36" / 06'13" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'01" (+00'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'59" (+00'41") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'18" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'06" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'12" (+00'54") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'52" (+00'34") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'44" (+00'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'07" (+00'49") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'36" (+00'18") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'09" (+00'51") | 1000 / 11000 |
12 | | 07'00" (+01'42") | 8 / 11008 |
團跑17RUN
跑起來就不冷了
身體慢慢開始恢復原狀
心中小小的種子開始慢慢萌芽
我會繼續向前進
早上看UT小科影片
畫面中的背影有很多感慨
還要更努力才行
感謝儒儒跟好哥的還願之路
頂著全程大逆風+天冷
真的辛苦了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
328.16 km ASICS MAGIC SPEED 3 (2E) #8.5藍黃 累積 :
657.3 kmTCX 2.0 上傳 | 10 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 05'59" | 00:12'00" |
3 | 05'19" | 00:17'19" |
4 | 06'41" | 00:24'00" |
5 | 06'13" | 00:30'13" |
6 | 07'26" | 00:37'39" |
7 | 05'44" | 00:43'23" |
8 | 05'40" | 00:49'03" |
9 | 06'07" | 00:55'10" |
10 | 05'36" | 01:00'46" |
11 | 06'13" | 01:06'59" |
11.0 | 06'10" | 01:07'02" |