GaryYang 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

GaryYang 高雄
ID 744549

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半馬 | 02:11:15 | 06:13/km | 第7半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+00'23")

01:00'26"

10 km

(01:00'26")

00:30'06" (+00'09")

15 km

(01:32'08")

00:31'42" (+01'45")

01:01'39" (+01'13")

20 km

(02:02'05")

00:29'57"

Finish

(02:11:15)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 15K膝蓋會不舒服
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.49 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'00"	00:12'31"
3	05'55"	00:18'26"
4	05'55"	00:24'21"
5	05'59"	00:30'20"
6	06'02"	00:36'22"
7	06'05"	00:42'27"
8	05'57"	00:48'24"
9	05'53"	00:54'17"
10	06'09"	01:00'26"
11	05'54"	01:06'20"
12	07'19"	01:13'39"
13	06'00"	01:19'39"
14	06'06"	01:25'45"
15	06'23"	01:32'08"
16	06'01"	01:38'09"
17	05'24"	01:43'33"
18	06'26"	01:49'59"
19	06'00"	01:55'59"
20	06'06"	02:02'05"
21	05'47"	02:07'52"
21.1	44'17"	02:11'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"