Johnny 2023/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 台中
ID 39750

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2.7 km | 00:15:24 | 05:46/km

日期: 2023-12-21 19:07 - 平均心率: 143 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 11°C - 濕度: 75.9

Pace: 06'20" / 05'29" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'49")

05'28"

1000 / 2000

3

03'35"

(15'24")

05'20"

671 / 2671

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.74 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

wei-Che 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'29"	00:11'49"
2.7	05'20"	00:15'24"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"