百志-Chris 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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17.2 km | 02:05:13 | 07:17/km

日期: 2023-12-09 06:32 - 總爬升: 266 m - 地點: 木架山 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'29" / 06'32" / 05'54" / 06'17" / 07'02" / 07'49" / 06'39" / 06'11" / 07'01" / 18'59" / 06'48" / 07'03" / 06'33" / 06'21" / 06'09" / 06'22" / 06'01" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'01")

06'31" (+00'38")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'54")

05'53"

1000 / 3000

4

06'16"

(25'11")

06'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

07'01"

(32'13")

07'01" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

百志-Chris

·

台南

百志-Chris

·

團練緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.71 km

母子鱷魚三代淺藍Y拖累積 : 535.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

金金, 黃秋虹和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'32"	00:13'01"
3	05'54"	00:18'55"
4	06'17"	00:25'12"
5	07'02"	00:32'14"
6	07'49"	00:40'03"
7	06'39"	00:46'42"
8	06'11"	00:52'53"
9	07'01"	00:59'54"
10	18'59"	01:18'53"
11	06'48"	01:25'41"
12	07'03"	01:32'44"
13	06'33"	01:39'17"
14	06'21"	01:45'38"
15	06'09"	01:51'47"
16	06'22"	01:58'09"
17	06'01"	02:04'10"
17.2	05'40"	02:05'14"

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朋友動態

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