蘇彥賢 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

蘇彥賢屏東
ID 63597

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10.2 km | 00:51:28 | 05:01/km

日期: 2023-12-07 17:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 60.8

Pace: 05'01" / 04'45" / 04'52" / 04'47" / 05'00" / 05'01" / 05'03" / 04'59" / 04'56" / 04'58" / 08'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 172.81 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 784.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'45"	00:09'46"
3	04'52"	00:14'38"
4	04'47"	00:19'25"
5	05'00"	00:24'25"
6	05'01"	00:29'26"
7	05'03"	00:34'29"
8	04'59"	00:39'28"
9	04'56"	00:44'24"
10	04'58"	00:49'22"
10.3	08'20"	00:51'28"

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成績 : 04:56:26

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