人渝🏊‍♀️🐟 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

10.6 km | 01:18:46 | 07:25/km

日期: 2023-12-07 19:07 - 總爬升: 135 m - 地點: 河畔 - 平均心率: 142 - 卡路里: 475 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 11'58" / 07'07" / 06'36" / 06'27" / 06'02" / 06'04" / 06'12" / 06'10" / 06'08" / 06'06" / 14'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

13'02" (+07'01")

1000 / 1000

2

07'07"

(20'09")

07'07" (+01'06")

1000 / 2000

3

06'35"

(26'45")

06'35" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'27"

(33'13")

06'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'01"

(39'14")

06'01"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

·

喜歡這樣的氣侯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.31 km

Adizero Boston 10 累積 : 1178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

臥雲, 馬松華和其他 60 人說推

·

觀看另 12 則留言

吳俊彥晚安！運動快樂

2023-12-09 23:00 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2023-12-10 01:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	07'07"	00:19'05"
3	06'36"	00:25'41"
4	06'27"	00:32'08"
5	06'02"	00:38'10"
6	06'04"	00:44'14"
7	06'12"	00:50'26"
8	06'10"	00:56'36"
9	06'08"	01:02'44"
10	06'06"	01:08'50"
10.6	14'48"	01:17'42"

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