阿姿 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

阿姿高雄
ID 552305

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1.1 km | 00:06:56 | 06:28/km

日期: 2023-11-28 17:56 - 地點: 操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.1

Pace: 06'30" / 08'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'11")

1000 / 1000

2

00'22"

(06'50")

05'17"

70 / 1070

3

00'01"

(06'52")

17'40" (+12'23")

1 / 1071

4

00'01"

(06'53")

50'05" (+44'48")

0 / 1071

熱身就覺得身體累累的🙃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.56 km

ASICS magic speed第二雙（橙色）累積 : 835.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳哲慧, 蔡賢馨和其他 11 人說推

·

Apo 多給自己一點休息時間，
也多吃點溫熱的喔~

2023-11-29 05:57 ·

1 個人推

阿姿謝謝你😊

2023-11-29 06:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
1.1	08'07"	00:07'06"

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