王俊欽 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 492923

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恭喜破PB

全馬 | 03:51:30 | 05:29/km | 第16馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	03:51:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+00'29")

00:51'31"

10 km

(00:51'31")

00:25'31"

15 km

(01:17'17")

00:25'46" (+00'15")

00:51'56" (+00'25")

20 km

(01:43'27")

00:26'10" (+00'39")

25 km

(02:10'17")

00:26'50" (+01'19")

00:54'59" (+03'28")

30 km

(02:38'26")

00:28'09" (+02'38")

35 km

(03:06'09")

00:27'43" (+02'12")

00:56'51" (+05'20")

40 km

(03:35'17")

00:29'08" (+03'37")

Finish

(03:51:30)

日期: 2023-11-26 05:30 - 平均心率: 158 - 踏頻: 89 - 卡路里: 2253 Cal

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 在市區的道路上，繞過來又繞過去，就為了湊那42公里，不是很優，中途遇到半馬跑者，為了拼成績，必須一直閃過去
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.53 km

母子鱷魚蚵技神速-小白累積 : 1154.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'10"	00:10'21"
3	05'14"	00:15'35"
4	05'18"	00:20'53"
5	05'07"	00:26'00"
6	05'11"	00:31'11"
7	05'12"	00:36'23"
8	05'00"	00:41'23"
9	05'01"	00:46'24"
10	05'07"	00:51'31"
11	05'21"	00:56'52"
12	05'09"	01:02'01"
13	05'28"	01:07'29"
14	04'46"	01:12'15"
15	05'02"	01:17'17"
16	05'35"	01:22'52"
17	05'00"	01:27'52"
18	05'24"	01:33'16"
19	04'57"	01:38'13"
20	05'14"	01:43'27"
21	05'15"	01:48'42"
22	05'46"	01:54'28"
23	05'11"	01:59'39"
24	05'22"	02:05'01"
25	05'16"	02:10'17"
26	05'19"	02:15'36"
27	05'30"	02:21'06"
28	05'48"	02:26'54"
29	05'36"	02:32'30"
30	05'56"	02:38'26"
31	05'24"	02:43'50"
32	05'22"	02:49'12"
33	05'34"	02:54'46"
34	05'42"	03:00'28"
35	05'41"	03:06'09"
36	06'10"	03:12'19"
37	05'39"	03:17'58"
38	05'39"	03:23'37"
39	06'01"	03:29'38"
40	05'39"	03:35'17"
41	05'41"	03:40'58"
42	05'41"	03:46'39"
42.9	05'13"	03:51'30"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"