杜杜 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
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8.1 km | 01:07:27 | 08:21/km

日期: 2023-11-19 06:22 - 平均心率: 127 - 卡路里: 346 Cal

Pace: 08'01" / 08'15" / 08'43" / 08'16" / 08'11" / 08'11" / 08'08" / 07'55" / 27'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.47 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林銘都, Safe Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	08'15"	00:16'16"
3	08'43"	00:24'59"
4	08'16"	00:33'15"
5	08'11"	00:41'26"
6	08'11"	00:49'37"
7	08'08"	00:57'45"
8	07'55"	01:05'40"
8.1	27'18"	01:07'27"

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成績 : 04:56:26

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