杜杜 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
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6.8 km | 01:11:01 | 10:30/km

日期: 2023-11-16 22:43 - 平均心率: 114 - 卡路里: 290 Cal

Pace: 08'30" / 08'37" / 08'52" / 10'03" / 11'48" / 12'25" / 10'31" / 00'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.47 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林淦鈿（淦哥）, 俊良和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	08'37"	00:17'07"
3	08'52"	00:25'59"
4	10'03"	00:36'02"
5	11'48"	00:47'50"
6	12'25"	01:00'15"
7	10'31"	01:10'46"
6.8	-1'-2"	01:11'01"

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成績 : 04:56:26

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