JAGUAR 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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26.6 km | 01:16:16 | 20.9 km/h

日期: 2016-04-30 16:57 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.59 (-12.92)

986 / 986

2

03'08"

(06'43")

19.46 (-10.05)

1015 / 2001

3

02'45"

(09'28")

21.82 (-7.69)

998 / 3000

4

02'27"

(11'55")

25.35 (-4.16)

1029 / 4030

5

01'59"

(13'54")

29.51

974 / 5004

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 82.02 km

XT 上傳 | 8 years ago

James, 愛漫跑和其他 240 人說推

·

觀看另 21 則留言

zaquitar.踩可達
晚安~

2016-05-02 23:34 ·

江明修午安好

2016-05-03 12:49 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	1.8 %
2	19.5	-1.1 %
3	21.8	3.4 %
4	24.8	2.8 %
5	29.8	-3.7 %
6	17.6	-1.0 %
7	27.7	3.2 %
8	27.5	-1.1 %
9	27.3	2.0 %
10	25.0	-1.3 %
11	22.1	1.2 %
12	15.4	3.8 %
13	12.5	6.0 %
14	21.1	-2.1 %
15	18.8	-6.3 %
16	22.8	-2.1 %
17	21.8	-4.0 %
18	23.8	-4.5 %
19	22.2	2.6 %
20	27.3	-2.0 %
21	27.9	2.2 %
22	16.4	-1.6 %
23	24.3	3.5 %
24	21.8	3.5 %
25	21.6	-1.0 %
26	23.4	1.7 %
26.6	9.8	1.8 %

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