郭致銘 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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10.6 km | 01:07:53 | 06:24/km

日期: 2023-11-12 06:30 - 平均心率: 142 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 06'46" / 06'18" / 06'39" / 06'17" / 06'22" / 06'12" / 06'04" / 06'18" / 06'37" / 11'44" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'04")

06'18" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'43")

06'39" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'16"

(26'00")

06'16" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'22")

06'22" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

gun😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 陳鎔昌和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊士弘週日假期愉快~訓練愉快!!

2023-11-12 21:01 ·

1 個人推

王裕政郭大哥晚安💤 假日跑步運動愉快😁

2023-11-13 00:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'18"	00:13'04"
3	06'39"	00:19'43"
4	06'17"	00:26'00"
5	06'22"	00:32'22"
6	06'12"	00:38'34"
7	06'04"	00:44'38"
8	06'18"	00:50'56"
9	06'37"	00:57'33"
10	11'44"	01:09'17"
10.6	05'45"	01:12'44"

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