小許 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

小許台中
ID 482182

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22.6 km | 02:24:05 | 06:22/km | 第28半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:00'04"

10 km

(01:00'04")

00:30'39" (+01'14")

15 km

(01:31'40")

00:31'36" (+02'11")

01:09'32" (+09'28")

20 km

(02:09'36")

00:37'56" (+08'31")

Finish

(02:24:05)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'53"

(11'47")

05'53" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'12"

(17'59")

06'12" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'36")

05'36" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'48"

(29'25")

05'48" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小許

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.25 km

愛迪達波士頓11-綠累積 : 676.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Fang Hua Sung, 小許和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'54"	00:11'47"
3	06'12"	00:17'59"
4	05'37"	00:23'36"
5	05'49"	00:29'25"
6	05'42"	00:35'07"
7	07'11"	00:42'18"
8	06'05"	00:48'23"
9	06'10"	00:54'33"
10	05'31"	01:00'04"
11	05'43"	01:05'47"
12	07'20"	01:13'07"
13	06'29"	01:19'36"
14	05'58"	01:25'34"
15	06'06"	01:31'40"
16	06'25"	01:38'05"
17	09'37"	01:47'42"
18	08'06"	01:55'48"
19	05'16"	02:01'04"
20	08'32"	02:09'36"
21	06'52"	02:16'28"
22	06'18"	02:22'46"
22.5	05'44"	02:25'27"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"