郭致銘 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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29.0 km | 03:30:49 | 07:16/km

日期: 2023-11-11 06:07 - 平均心率: 122 - 卡路里: 2015 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 06'48" / 06'45" / 11'37" / 07'25" / 20'50" / 06'58" / 20'57" / 08'30" / 06'45" / 08'49" / 25'45" / 10'02" / 07'16" / 07'28" / 06'02" / 06'10" / 11'37" / 36'24" / 08'10" / 07'32" / 06'13" / 06'42" / 09'07" / 12'54" / 08'59" / 13'00" / 09'51" / 07'29" / 41'57" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'16")

06'28" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'40"

(20'57")

07'40" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'24"

(27'22")

06'24" (+00'23")

1000 / 4000

5

08'37"

(35'59")

08'37" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

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郭致銘

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郭致銘

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郭致銘

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郭致銘

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郭致銘

·

火車站巡禮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 黃慧雪和其他 24 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳艾美車站巡禮長跑愉快🎈

2023-11-12 10:12 ·

1 個人推

宋布里奇棒棒地巡禮🤩

2023-11-13 17:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'45"	00:13'33"
3	11'37"	00:25'10"
4	07'25"	00:32'35"
5	20'50"	00:53'25"
6	06'58"	01:00'23"
7	20'57"	01:21'20"
8	08'30"	01:29'50"
9	06'45"	01:36'35"
10	08'49"	01:45'24"
11	25'45"	02:11'09"
12	10'02"	02:21'11"
13	07'16"	02:28'27"
14	07'28"	02:35'55"
15	06'02"	02:41'57"
16	06'10"	02:48'07"
17	11'37"	02:59'44"
18	36'24"	03:36'08"
19	08'10"	03:44'18"
20	07'32"	03:51'50"
21	06'13"	03:58'03"
22	06'42"	04:04'45"
23	09'07"	04:13'52"
24	12'54"	04:26'46"
25	08'59"	04:35'45"
26	13'00"	04:48'45"
27	09'51"	04:58'36"
28	07'29"	05:06'05"
29	41'57"	05:48'02"
29.0	35'27"	05:48'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"