蔡賢馨 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡賢馨台南
ID 397314

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

85.3 km | 04:24:43 | 19.3 km/h

日期: 2023-11-05 06:07 - 總爬升: 575 m - 地點: 佛光山折返 - 天氣: 太陽好大 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1707 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'20"

(12'20")

24.32 (-7.25)

5000 / 5000

2

09'33"

(21'53")

31.58

5000 / 10000

3

17'55"

(39'49")

16.74 (-14.83)

5000 / 15000

4

10'26"

(50'15")

28.80 (-2.78)

5000 / 20000

5

11'09"

(01:01'25")

27.07 (-4.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

蔡賢馨

·

台南

蔡賢馨

·

台南

蔡賢馨

·

台南

蔡賢馨

·

大腿依舊痠痠痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.52 km

Performer Curve

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蘇財旺, 林進坤和其他 8 人說推

·

鄭家安我和你一樣大腿很酸

2023-11-05 23:11 ·

1 個人推

daieiting 那我只好大腿一起痠

2023-11-06 19:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.1 %
2	28.8	-1.0 %
3	25.2	-1.0 %
4	28.6	-0.8 %
5	28.3	1.8 %
6	25.9	1.2 %
7	30.8	-0.3 %
8	30.8	-0.8 %
9	32.4	-0.3 %
10	40.0	-2.0 %
11	11.0	2.7 %
12	16.3	1.3 %
13	19.1	1.4 %
14	19.0	1.8 %
15	23.8	3.2 %
16	30.0	2.2 %
17	30.8	-3.0 %
18	26.1	2.8 %
19	23.5	3.2 %
20	36.4	-1.9 %
21	25.0	-1.4 %
22	23.7	-0.8 %
23	31.9	-0.5 %
24	31.9	-0.2 %
25	24.3	1.8 %
26	30.5	-0.5 %
27	26.9	1.0 %
28	29.8	1.0 %
29	16.4	1.0 %
30	2.0	-0.4 %
31	28.6	-0.4 %
32	18.8	-0.8 %
33	28.3	1.0 %
34	28.3	1.3 %
35	19.9	1.4 %
36	27.3	1.8 %
37	25.9	1.7 %
38	26.7	-1.6 %
39	21.3	2.4 %
40	20.9	4.5 %
41	48.0	-4.0 %
42	17.2	-2.5 %
43	31.0	1.5 %
44	14.5	-1.0 %
45	26.5	1.4 %
46	24.2	-1.2 %
47	32.1	-0.4 %
48	35.3	1.0 %
49	29.5	1.7 %
50	28.3	-0.1 %
51	35.3	-0.4 %
52	35.3	1.6 %
53	39.1	-0.6 %
54	23.8	-0.1 %
55	25.5	1.0 %
56	28.3	1.2 %
57	29.5	-0.6 %
58	26.3	-0.4 %
59	14.2	-0.2 %
60	3.9	-0.4 %
61	21.3	1.0 %
62	16.3	2.9 %
63	18.8	4.7 %
64	34.6	-3.0 %
65	33.0	-2.9 %
66	3.1	2.0 %
67	18.5	1.4 %
68	21.2	2.2 %
69	28.3	-2.7 %
70	21.4	3.2 %
71	18.1	4.3 %
72	15.7	5.0 %
73	39.1	-3.4 %
74	25.0	3.4 %
75	48.6	-4.2 %
76	47.4	-3.7 %
77	30.8	-4.5 %
78	26.7	3.4 %
79	9.1	4.9 %
80	29.0	2.2 %
81	29.8	-2.5 %
82	36.4	-2.0 %
83	41.4	-2.6 %
84	25.4	-1.9 %
85	29.0	2.0 %
85.3	25.0	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km