郭致銘 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

郭致銘台南
ID 381756

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10.6 km | 01:13:55 | 06:58/km

日期: 2023-11-05 06:03 - 平均心率: 154 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 08'37" / 07'00" / 07'12" / 06'52" / 07'02" / 06'25" / 06'26" / 06'29" / 06'49" / 07'15" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+02'11")

1000 / 1000

2

07'00"

(15'36")

07'00" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'49")

07'12" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'51"

(29'40")

06'51" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'42")

07'01" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

郭致銘

·

手槍😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃慧雪, 偉倫和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

王裕政郭大哥早！真是有創意🤣🤪

2023-11-06 06:47 ·

1 個人推

楊士弘漂亮~~

2023-11-06 20:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	07'00"	00:15'37"
3	07'12"	00:22'49"
4	06'52"	00:29'41"
5	07'02"	00:36'43"
6	06'25"	00:43'08"
7	06'26"	00:49'34"
8	06'29"	00:56'03"
9	06'49"	01:02'52"
10	07'15"	01:10'07"
10.6	06'20"	01:13'56"

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