牛媽 2023/10/29 訓練日誌

牛媽台中
ID 11483

8 位追隨者

跑鞋 (2)

adidas Boston 12
已使用了 3 個月 5 天
共跑了 0.0 km
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ADIDAS ADIOS6
已使用了 1 年 1 個月 17 天
共跑了 86.9 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:30:07

半馬 : 02:03:44

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 17
無傷完賽

2025 嘉義雙潭馬拉松暨北回慢跑40週年紀念活動
02/09 剩餘天數 : 73
無傷完賽

總里程 :

10766.2 km |

0.0 km
2024 年 :

2323.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	236.9	0.0
Oct	228.9	0.0
Sep	210.1	0.0
Aug	178.7	0.0
Jul	242.3	0.0
Jun	236.7	0.0

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里程碑 (7)

2024/10/13 牛媽完成了第 10 半馬! - 2024 第四屆壽司半程馬拉松
2023/12/31 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:30:07
2023/03/12 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:00
2022/11/06 賀！牛媽破PB - 全馬 | 04:40:52
2021/06/30 恭喜牛媽獲得 500 推
2020/12/27 牛媽完成了初半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/12/06 牛媽完成了初馬! - 2020 旗山美濃馬拉松

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牛媽

29.0 km | 03:14:56 | 06:43/km | 第7半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:14:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+01'45")

01:05'51"

10 km

(01:05'51")

00:32'44" (+01'22")

15 km

(01:39'57")

00:34'06" (+02'44")

01:08'10" (+02'19")

20 km

(02:14'01")

00:34'04" (+02'42")

25 km

(02:45'23")

00:31'22"

00:00'00"

Finish

(03:14:56)

日期: 2023-10-29 06:38 - 總爬升: 535 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1446 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'30")

1000 / 1000

06'38"

(13'26")

06'38" (+01'21")

1000 / 2000

06'31"

(19'57")

06'31" (+01'14")

1000 / 3000

06'51"

(26'48")

06'51" (+01'34")

1000 / 4000

06'18"

(33'06")

06'18" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

牛媽

留言

人超級多，四分鐘才到起點，一路塞車，直到放棄四個補給站之後才比較好跑。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 人太多，廁所太少，賽後規劃很好，很快就拿到完賽物資，接駁車也很快搭上。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'38"	00:13'26"
3	06'31"	00:19'57"
4	06'51"	00:26'48"
5	06'19"	00:33'07"
6	06'51"	00:39'58"
7	07'30"	00:47'28"
8	05'42"	00:53'10"
9	06'27"	00:59'37"
10	06'14"	01:05'51"
11	06'31"	01:12'22"
12	05'45"	01:18'07"
13	07'00"	01:25'07"
14	06'32"	01:31'39"
15	08'18"	01:39'57"
16	07'59"	01:47'56"
17	08'23"	01:56'19"
18	05'17"	02:01'36"
19	05'54"	02:07'30"
20	06'31"	02:14'01"
21	07'46"	02:21'47"
22	06'32"	02:28'19"
23	05'56"	02:34'15"
24	05'27"	02:39'42"
25	05'41"	02:45'23"
26	06'41"	02:52'04"
27	07'47"	02:59'51"
28	09'31"	03:09'22"
28.9	06'06"	03:14'56"