Rich 2018/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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9.4 km | 00:39:53 | 14.1 km/h

日期: 2018-04-21 16:11 - 總爬升: 225 m - 地點: 台北市區 - 平均心率: 118 - 卡路里: 243 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

8.96 (-15.70)

1000 / 1000

2

07'31"

(14'14")

7.98 (-16.68)

1000 / 2000

3

04'10"

(18'25")

14.40 (-10.26)

1000 / 3000

4

03'23"

(21'48")

17.73 (-6.92)

1000 / 4000

5

03'38"

(25'27")

16.51 (-8.14)

1000 / 5000

展開計圈分析

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回程故意繞到總統府，看到立法院前好很多警察，在圍拒馬～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 171.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hank Chang, @張小弟@ 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ming Yeh 那裡常有抗議，容易塞車...

2018-04-21 20:18 ·

1 個人推

Pasino Rich大早安，假日運動愉快。

2018-04-22 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-1.2 %
2	8.0	17.5 %
3	14.4	-9.6 %
4	17.7	-2.6 %
5	16.4	12.5 %
6	14.6	15.8 %
7	24.7	-16.5 %
8	18.2	14.8 %
9	16.4	-12.0 %
9.4	23.4	-2.3 %

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