Frank Liu(潤琳) 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

8.5 km | 00:59:51 | 07:01/km

日期: 2023-09-14 20:30 - 平均心率: 122 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 07'17" / 06'58" / 06'54" / 06'51" / 07'10" / 06'46" / 07'05" / 07'23" / 06'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 288.69 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳榮興和張清榮說推

·

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😀
舒心好眠💤

2023-09-14 23:01 ·

張清榮早安，小週末跑步運動舒心愉快，動動身心舒暢愉悅，漂亮，加油

2023-09-15 10:09 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'58"	00:14'15"
3	06'54"	00:21'09"
4	06'51"	00:28'00"
5	07'10"	00:35'10"
6	06'46"	00:41'56"
7	07'05"	00:49'01"
8	07'23"	00:56'24"
8.5	06'33"	00:59'51"

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成績 : 04:56:26

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