11.1 km | 02:07:21 | 11:27/km日期: 2013-07-23 13:59 - 地點: 輔大校門口 到 中正紀念堂 - 天氣: 晴 - 平均心率: 87 - 卡路里: 875 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 61%
Pace: 08'04" / 07'02" / 08'51" / 06'47" / 27'40" / 08'30" / 08'27" / 08'09" / 10'23" / 18'11" / 13'46" / 14'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'38" (+00'54") | 5034 / 5034 |
| 2 | | 10'44" | 5051 / 10086 |
| 3 | | 13'02" (+02'18") | 1111 / 11197 |
感謝 鄭匡寓 分享訊息。
"就世要跑" 第23天環台最後一段陪跑。
由 教練徐國峰 帶領 東華大學的劉品賢、施禹同、莊茗傑、羅譽寅環台一圈。
雖然速度不快，但是這樣的起跑時間、這樣的路線要我一個人跑，我也做不到。
恭喜他們！！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
180.97 km 
Saucony ProGrid Mirage 3 累積 :
362.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'04" | 00:08'04" |
| 2 | 07'02" | 00:15'06" |
| 3 | 08'51" | 00:23'57" |
| 4 | 06'47" | 00:30'44" |
| 5 | 27'40" | 00:58'24" |
| 6 | 08'30" | 01:06'54" |
| 7 | 08'27" | 01:15'21" |
| 8 | 08'09" | 01:23'30" |
| 9 | 10'23" | 01:33'53" |
| 10 | 18'11" | 01:52'04" |
| 11 | 13'46" | 02:05'50" |
| 11.1 | 14'10" | 02:07'21" |
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