辛順堅 2016/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

辛順堅金門
ID 251236

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12.5 km | 01:06:00 | 05:16/km

日期: 2016-03-09 05:21 - 總爬升: 134 m - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 12528 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

Pace: 05'23" / 05'10" / 05'09" / 05'12" / 05'14" / 05'04" / 05'19" / 05'21" / 05'08" / 05'17" / 05'10" / 05'43" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'26"

(05'26")

05'22" (+00'19")

1009 / 1009

186 / 99

2

05'11"

(10'37")

05'08" (+00'05")

1008 / 2017

190 / 102

3

05'08"

(15'45")

05'06" (+00'03")

1004 / 3022

190 / 102

4

05'12"

(20'57")

05'11" (+00'08")

1000 / 4023

191 / 100

5

05'14"

(26'11")

05'12" (+00'09")

1004 / 5027

190 / 100

展開計圈分析

金門

辛順堅

·

天冷要注意保暖晚安謝謝你們有這些好建議我再改進

3月累積里程 : 361.18 km

亞瑟士型號累積 : 5473.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

富翔, 登順和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

LUCKY LlN 多練習有氧心肺能力(LSD)！

2016-03-09 08:26 ·

1 個人推

王英谷晚上好，運動快樂!

2016-03-09 19:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	05'12"	00:20'54"
5	05'14"	00:26'08"
6	05'04"	00:31'12"
7	05'19"	00:36'31"
8	05'21"	00:41'52"
9	05'08"	00:47'00"
10	05'17"	00:52'17"
11	05'10"	00:57'27"
12	05'43"	01:03'10"
12.5	05'27"	01:06'00"

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