Frank Liu(潤琳) 2023/04/16 訓練日誌

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

全馬 | 05:21:31 | 07:37/km | 第44馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	05:21:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'47")

00:14'47"

00:38'45"

10 km

(00:38'45")

00:23'58" (+09'11")

15 km

(01:15'02")

00:36'17" (+21'30")

01:20'03" (+41'18")

20 km

(01:58'48")

00:43'46" (+28'59")

25 km

(02:31'08")

00:32'20" (+17'33")

01:13'16" (+34'31")

30 km

(03:12'04")

00:40'56" (+26'09")

35 km

(03:52'10")

00:40'06" (+25'19")

01:22'49" (+44'04")

40 km

(04:34'53")

00:42'43" (+27'56")

Finish

(05:21:31)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 748 m - 地點: 豐原運動場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

台中

Frank Liu(潤琳)

留言

前7公里手錶怪怪的，好硬的坡，最近沒有跑山路，30公里後幾乎都在抽筋邊緣，只能走走跑跑

普查30馬忘記領了...繼續跑下去

第42馬入袋

賽前宣言: go

賽後評分: 好硬的坡，工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 282.14 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 8207.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊松山, Josh Liu 和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林全宏午安喔，週末運動愉快，謝謝鼓勵喔，這山路不好跑，恭喜漂亮完賽喔

2023-04-16 17:30 ·

1 個人推

林家治恭喜完賽

2023-04-17 19:44 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'27"	00:03'27"
2	00'45"	00:04'12"
3	00'45"	00:04'57"
4	09'43"	00:14'40"
5	00'07"	00:14'47"
6	00'02"	00:14'49"
7	03'32"	00:18'21"
8	07'11"	00:25'32"
9	07'06"	00:32'38"
10	06'07"	00:38'45"
11	07'15"	00:46'00"
12	06'23"	00:52'23"
13	06'47"	00:59'10"
14	06'46"	01:05'56"
15	09'06"	01:15'02"
16	06'59"	01:22'01"
17	07'08"	01:29'09"
18	06'13"	01:35'22"
19	12'43"	01:48'05"
20	10'43"	01:58'48"
21	06'03"	02:04'51"
22	05'37"	02:10'28"
23	07'12"	02:17'40"
24	06'03"	02:23'43"
25	07'25"	02:31'08"
26	08'03"	02:39'11"
27	08'30"	02:47'41"
28	10'36"	02:58'17"
29	06'47"	03:05'04"
30	07'00"	03:12'04"
31	07'55"	03:19'59"
32	07'10"	03:27'09"
33	07'46"	03:34'55"
34	07'38"	03:42'33"
35	09'37"	03:52'10"
36	09'40"	04:01'50"
37	09'23"	04:11'13"
38	10'10"	04:21'23"
39	06'10"	04:27'33"
40	07'20"	04:34'53"
41	06'25"	04:41'18"
42	06'07"	04:47'25"
43	07'53"	04:55'18"
44	06'50"	05:02'08"
45	06'59"	05:09'07"
46	07'04"	05:16'11"
45.0	-5'-29"	05:21'31"