Tun45 2023/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

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跑鞋 (18)

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 6 天
共跑了 12.2 km
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 67.1 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 58.0 km
我要評分

母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 427.9 km
我要評分

母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 1182.3 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 384.4 km
我要評分

ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 11 個月 25 天
共跑了 397.5 km
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 428.6 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 331.7 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 442.8 km
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 3 個月 30 天
共跑了 782.9 km
我要評分

母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 5 個月 11 天
共跑了 1476.5 km
我要評分

Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 12 天
共跑了 625.2 km
我要評分

Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 12 天
共跑了 1116.5 km
我要評分

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 1103.4 km
我要評分

ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 663.1 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 12 天
共跑了 1630.5 km
我要評分

赤足41🦶11
已使用了 44 年 1 個月 17 天
共跑了 6.1 km
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 1 個月 26 天
共騎了 10678.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23440.6 km |

14545.9 km
2024 年 :

4532.6 km |

640.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	398.9	90.9
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8
Jul	439.4	47.7
Jun	417.1	61.0

朋友 (88)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (740)

2024/11/27 恭喜 Tun45 獲得 140500 推
2024/11/25 恭喜 Tun45 獲得 44100 留言數
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11.2 km | 01:10:15 | 06:16/km

日期: 2023-01-18 05:14 - 平均心率: 137 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

Pace: 07'32" / 06'22" / 06'18" / 06'07" / 05'54" / 05'54" / 05'45" / 05'52" / 05'19" / 07'01" / 06'21" / 09'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 471.25 km

Saucony 🏴Axon 3👁️‍🗨️ 累積 : 736.2 km

TCX 上傳 | 1 year ago

蔡秉軒, 譚玉麟和其他 33 人說推

·

觀看另 17 則留言

跑者小凱晚安，運動愉快

2023-01-18 22:43 ·

1 個人推

黃肇璟您的跑步優秀真是棒的

2023-01-19 15:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'22"	00:13'54"
3	06'18"	00:20'12"
4	06'07"	00:26'19"
5	05'54"	00:32'13"
6	05'54"	00:38'07"
7	05'45"	00:43'52"
8	05'52"	00:49'44"
9	05'19"	00:55'03"
10	07'01"	01:02'04"
11	06'21"	01:08'25"
11.2	09'19"	01:10'14"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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