Tun45 2021/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Tun45 台南
ID 464330

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.6 km | 00:41:25 | 12.4 km/h

日期: 2021-12-12 12:21 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(32)

驗血不合格，白血球量超標，原因是作了長時間或高強度運動，建議要我比賽和捐血時間錯開。

想想也是，是該這樣做。跑完有累到，還要去捐血，時間上又不好抓，回來還要整理，只吃賽後補給充飢，都還沒吃到正餐🤤

12月累積里程 : 84.61 km

GPX 上傳 | 2 years ago

Kelly🌸🌼, 巴黎草莓和其他 52 人說推

·

觀看另 21 則留言

鄭伯別累壞了

2021-12-13 21:19 ·

1 個人推

Judy 剛好提醒我們耶！
跑步還是要輕鬆為主不影響身體恢復！

2021-12-14 15:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-5.5 %
2	17.9	-3.8 %
3	15.3	4.2 %
4	12.2	-4.5 %
5	21.4	-3.3 %
6	4.0	4.8 %
7	18.5	2.8 %
8	22.5	4.0 %
8.6	16.9	-4.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km