Tun45 2024/10/26 訓練日誌

Tun45 台南
ID 464330

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Tun45

全馬 | 04:54:00 | 06:58/km | 第19馬

2024 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2024-10-26
成績	04:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+01'56")

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:27'49"

15 km

(01:27'09")

00:29'35" (+01'46")

00:58'49" (+01'15")

20 km

(01:56'23")

00:29'14" (+01'25")

25 km

(02:31'25")

00:35'02" (+07'13")

01:20'32" (+22'58")

30 km

(03:16'55")

00:45'30" (+17'41")

35 km

(04:04'02")

00:47'07" (+19'18")

01:21'46" (+24'12")

40 km

(04:38'41")

00:34'39" (+06'50")

Finish

(04:54:00)

日期: 2024-10-26 06:00 - 總爬升: 328 m - 地點: 台中清水馬拉松 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2490 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'18"

(11'18")

05'39" (+00'39")

2000 / 2000

12'06"

(23'24")

06'03" (+01'03")

2000 / 4000

12'29"

(35'54")

06'14" (+01'14")

2000 / 6000

11'38"

(47'32")

05'49" (+00'49")

2000 / 8000

10'01"

(57'34")

05'00"

2000 / 10000

展開計圈分析

台南

Tun45

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多雲偶晴濕度高很悶前段上坡很辛苦不到20k 就跑跑走走完賽
這禮拜有日月潭跟長榮相較下的大型賽事清水顯得人少參加
有供熱食但沒便當方便沒有冰冷飲差評

Mist; 27.06C; Feels Like: 31.7C; Humidity: 97%; Dew Point: 26.54C; Wind: 3.09m/s SSE; UVI: 0; [wthr]

賽後評分: 有供熱食但沒便當方便沒有冰冷飲差評\r\n
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.93 km

ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎 (NYCM.ver) 累積 : 365.5 km

TCX 上傳 | 5 days ago

王俊欽, 黃肇璟和其他 25 人說推

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觀看另 17 則留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2024-10-28 08:29 ·

1 個人推

王俊欽恭喜完賽

2024-10-28 20:42 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'53"	00:11'19"
3	06'06"	00:17'25"
4	06'00"	00:23'25"
5	06'20"	00:29'45"
6	06'10"	00:35'55"
7	06'31"	00:42'26"
8	05'07"	00:47'33"
9	05'05"	00:52'38"
10	04'56"	00:57'34"
11	06'37"	01:04'11"
12	05'19"	01:09'30"
13	05'12"	01:14'42"
14	05'18"	01:20'00"
15	07'09"	01:27'09"
16	05'57"	01:33'06"
17	05'30"	01:38'36"
18	05'17"	01:43'53"
19	07'01"	01:50'54"
20	05'29"	01:56'23"
21	06'51"	02:03'14"
22	05'26"	02:08'40"
23	09'29"	02:18'09"
24	07'26"	02:25'35"
25	05'50"	02:31'25"
26	08'47"	02:40'12"
27	11'01"	02:51'13"
28	10'35"	03:01'48"
29	09'06"	03:10'54"
30	06'01"	03:16'55"
31	10'21"	03:27'16"
32	08'52"	03:36'08"
33	05'59"	03:42'07"
34	10'56"	03:53'03"
35	10'59"	04:04'02"
36	10'19"	04:14'21"
37	05'23"	04:19'44"
38	04'55"	04:24'39"
39	06'49"	04:31'28"
40	07'13"	04:38'41"
41	06'39"	04:45'20"
42	05'01"	04:50'21"
42.7	04'52"	04:53'49"