8.0 km | 01:02:04 | 07:45/km日期: 2015-10-06 19:50 - 地點: 臨時抱抱佛腳繞圈圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%
Pace: 06'52" / 07'00" / 07'22" / 07'07" / 08'15" / 08'40" / 07'04" / 10'19" / 11'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'51" | 1000 / 1000 |
2 | | 06'59" (+00'08") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'22" (+00'31") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'07" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'15" (+01'24") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'01" (+01'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'02" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 10'19" (+03'28") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'29" (+02'38") | 6 / 8006 |
10月9號竹山踩地雷之前
再來臨時抱抱佛腳
希望總爬升1300公尺的48K能在8小時內回到終點
希望啦 XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
168.05 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1986.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'52" | 00:06'52" |
2 | 07'00" | 00:13'52" |
3 | 07'22" | 00:21'14" |
4 | 07'07" | 00:28'21" |
5 | 08'15" | 00:36'36" |
6 | 08'40" | 00:45'16" |
7 | 07'04" | 00:52'20" |
8 | 10'19" | 01:02'39" |
8.0 | 10'28" | 01:02'43" |