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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
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    shadow (LDS超馬團)
    50.0 km | 08:32:33 | 10:15/km | 第45馬
    2021 臺灣棲蘭林道越野(由2021/6/26延期)
    官方成績
    日期2021-12-11
    成績08:32:33
    總名次132 / 219
    分組名次98 / 151
    平均速度10:15/km
    官方證書
    shadow (LDS超馬團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:47'30")
    		00:47'30" (+06'33")01:35'20" (+01'44")
    10 km(01:35'20")
    		00:47'50" (+06'53")
    15 km(02:26'24")
    		00:51'04" (+10'07")01:34'30" (+00'54")
    20 km(03:09'50")
    		00:43'26" (+02'29")
    25 km(04:05'56")
    		00:56'06" (+15'09")01:47'40" (+14'04")
    30 km(04:57'30")
    		00:51'34" (+10'37")
    35 km(05:46'19")
    		00:48'49" (+07'52")01:46'31" (+12'55")
    40 km(06:44'01")
    		00:57'42" (+16'45")
    45 km(07:36'40")
    		00:52'39" (+11'42")01:33'36"
    50 km(08:17'37")
    		00:40'57"
    Finish(08:32:33)

    日期: 2021-12-11 08:00 - 總爬升: 604 m - 地點: 棲蘭林道 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'23"  (08'23")
    		08'23" (+01'35")1000 / 1000
    2
    09'39"  (18'02")
    		09'39" (+02'51")1000 / 2000
    3
    10'07"  (28'10")
    		10'07" (+03'19")1000 / 3000
    4
    10'43"  (38'53")
    		10'43" (+03'55")1000 / 4000
    5
    08'36"  (47'29")
    		08'36" (+01'48")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'18"  (56'48")
    		09'18" (+02'30")1000 / 6000
    7
    09'09"  (01:05'58")
    		09'09" (+02'21")1000 / 7000
    8
    10'28"  (01:16'26")
    		10'28" (+03'40")1000 / 8000
    9
    09'22"  (01:25'48")
    		09'22" (+02'34")1000 / 9000
    10
    09'30"  (01:35'19")
    		09'30" (+02'42")1000 / 10000
    11
    09'55"  (01:45'15")
    		09'55" (+03'07")1000 / 11000
    12
    15'26"  (02:00'41")
    		15'26" (+08'38")1000 / 12000
    13
    08'11"  (02:08'52")
    		08'11" (+01'23")1000 / 13000
    14
    10'39"  (02:19'32")
    		10'39" (+03'51")1000 / 14000
    15
    06'48"  (02:26'21")
    		06'48"1000 / 15000
    16
    08'13"  (02:34'34")
    		08'13" (+01'25")1000 / 16000
    17
    07'32"  (02:42'07")
    		07'32" (+00'44")1000 / 17000
    18
    10'09"  (02:52'17")
    		10'09" (+03'21")1000 / 18000
    19
    09'06"  (03:01'23")
    		09'06" (+02'18")1000 / 19000
    20
    08'26"  (03:09'50")
    		08'26" (+01'38")1000 / 20000
    21
    12'17"  (03:22'07")
    		12'17" (+05'29")1000 / 21000
    22
    08'29"  (03:30'37")
    		08'29" (+01'41")1000 / 22000
    23
    08'03"  (03:38'40")
    		08'03" (+01'15")1000 / 23000
    24
    16'59"  (03:55'39")
    		16'59" (+10'11")1000 / 24000
    25
    10'15"  (04:05'55")
    		10'15" (+03'27")1000 / 25000
    26
    10'00"  (04:15'55")
    		10'00" (+03'12")1000 / 26000
    27
    11'03"  (04:26'58")
    		11'03" (+04'15")1000 / 27000
    28
    11'14"  (04:38'12")
    		11'14" (+04'26")1000 / 28000
    29
    10'04"  (04:48'16")
    		10'04" (+03'16")1000 / 29000
    30
    09'12"  (04:57'29")
    		09'12" (+02'24")1000 / 30000
    31
    09'56"  (05:07'26")
    		09'56" (+03'08")1000 / 31000
    32
    08'59"  (05:16'25")
    		08'59" (+02'11")1000 / 32000
    33
    09'36"  (05:26'02")
    		09'36" (+02'48")1000 / 33000
    34
    09'49"  (05:35'52")
    		09'49" (+03'01")1000 / 34000
    35
    10'25"  (05:46'18")
    		10'25" (+03'37")1000 / 35000
    36
    16'13"  (06:02'31")
    		16'13" (+09'25")1000 / 36000
    37
    10'30"  (06:13'02")
    		10'30" (+03'42")1000 / 37000
    38
    13'33"  (06:26'35")
    		13'33" (+06'45")1000 / 38000
    39
    09'38"  (06:36'14")
    		09'38" (+02'50")1000 / 39000
    40
    07'45"  (06:44'00")
    		07'45" (+00'57")1000 / 40000
    41
    10'32"  (06:54'32")
    		10'32" (+03'44")1000 / 41000
    42
    09'48"  (07:04'21")
    		09'48" (+03'00")1000 / 42000
    43
    09'25"  (07:13'46")
    		09'25" (+02'37")1000 / 43000
    44
    10'53"  (07:24'40")
    		10'53" (+04'05")1000 / 44000
    45
    11'59"  (07:36'39")
    		11'59" (+05'11")1000 / 45000
    46
    06'57"  (07:43'36")
    		06'57" (+00'09")1000 / 46000
    47
    08'54"  (07:52'31")
    		08'54" (+02'06")1000 / 47000
    48
    08'02"  (08:00'34")
    		08'02" (+01'14")1000 / 48000
    49
    07'46"  (08:08'20")
    		07'46" (+00'58")1000 / 49000
    50
    09'15"  (08:17'36")
    		09'15" (+02'27")1000 / 50000
    51
    06'57"  (08:24'33")
    		06'57" (+00'09")1000 / 51000
    52
    07'47"  (08:32'20")
    		07'47" (+00'59")1000 / 52000
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    預計搭乘2點30分的接駁車往會場
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    shadow (LDS超馬團)
    與各位神人合影
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    shadow (LDS超馬團)
    超馬女王 雅芬姊與發哥
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    日出時分
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    shadow (LDS超馬團)
    就是這個光
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    好累…這弧度趴下來休息剛剛好…
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    彰化
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    宜蘭多雨
    賽事前一天聽說仍下著雨
    但是今年運氣挺好
    比賽日當天放晴
    除了林道留下滿地泥濘的痕跡訴說著前一日的雨勢
    賽事當天從清早天色未亮到傍晚
    都沒再下雨
    見到許多山巒林樹美景不斷
    特別是親眼見到傳說中
    撞到月亮的樹
    台灣杉三姊妹
    樹高70米
    超過20層樓
    實在壯觀
    賽前最擔心的兩腳骼脛束
    這次都很乖
    乖乖的沒有作怪
    沒有出現任何不適
    雖然回程下坡忘了幾K
    很罕見地在左大腿內側出現抽筋的感覺
    經過一番推拿伸展
    不至於惡化到無法跑走
    最後比自己設定的9小時完賽還提早一些時間回來
    很開心地玩賽

    賽前宣言: 台灣杉三姊妹，我來了…
    賽後評分: 能親眼看見傳說中 撞到月亮的樹 台灣杉三姊妹 真是太讚了
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 186.26 km Salomon Sense Ride 3 GTX 累積 : 448.2 km
    TCX 上傳 | 2 years ago
    謝阿州, Judy 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    陳玥縈 大師兄最棒了！
    2021-12-13 15:59 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 謝謝小梅 : ))
    2021-12-13 16:12 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌛恭喜超馬完賽👍👍
    2021-12-13 18:01 ·
     1 個人推
    吳晉賢 晚安！
    恭喜完賽！
    讚啦！
    2021-12-13 20:45 ·
     1 個人推
    張清榮 恭喜高速漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油
    2021-12-13 22:26 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @清榮兄：感謝！不過我只能算低速完賽，呵…我沒有配備高速檔位 XD
    2021-12-14 10:38 ·
    高祥諺 恭喜完賽，讚喔👍👍👍
    2021-12-14 21:22 ·
     1 個人推
    Berton 恭喜完賽，果然是超馬強者
    2021-12-16 08:04 ·
     1 個人推
    Judy 超強的！恭喜完賽
    2021-12-18 14:25 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'23"00:08'23"
    209'40"00:18'03"
    310'07"00:28'10"
    410'44"00:38'54"
    508'36"00:47'30"
    609'19"00:56'49"
    709'10"01:05'59"
    810'29"01:16'28"
    909'21"01:25'49"
    1009'31"01:35'20"
    1109'56"01:45'16"
    1215'28"02:00'44"
    1308'09"02:08'53"
    1410'40"02:19'33"
    1506'51"02:26'24"
    1608'11"02:34'35"
    1707'33"02:42'08"
    1810'10"02:52'18"
    1909'06"03:01'24"
    2008'26"03:09'50"
    2112'18"03:22'08"
    2208'29"03:30'37"
    2308'04"03:38'41"
    2417'00"03:55'41"
    2510'15"04:05'56"
    2610'00"04:15'56"
    2711'03"04:26'59"
    2811'14"04:38'13"
    2910'04"04:48'17"
    3009'13"04:57'30"
    3109'57"05:07'27"
    3208'59"05:16'26"
    3309'37"05:26'03"
    3409'50"05:35'53"
    3510'26"05:46'19"
    3616'14"06:02'33"
    3710'29"06:13'02"
    3813'35"06:26'37"
    3909'38"06:36'15"
    4007'46"06:44'01"
    4110'32"06:54'33"
    4209'49"07:04'22"
    4309'25"07:13'47"
    4410'54"07:24'41"
    4511'59"07:36'40"
    4606'57"07:43'37"
    4708'55"07:52'32"
    4808'02"08:00'34"
    4907'47"08:08'21"
    5009'16"08:17'37"
    5106'58"08:24'35"
    5207'46"08:32'21"
    52.070'03"08:34'35"

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