洪小翠 2022/09/29 訓練日誌

洪小翠 --
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洪小翠

33.6 km | 10:58:14 | 19:35/km

日期: 2022-09-29 06:37 - 總爬升: 2017 m - 地點: 陽明山15連峰 - 平均心率: 138 - 踏頻: 61 - 卡路里: 3836 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

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陽明山15連峰
6：30起登→8：30完成
耗時14小時
約40公里😊
🐽我完成我驕傲🐽

劍潭山、文間山、大崙尾山、大崙頭山、碧山、梅花山、相對山、頂山、石梯嶺、竹篙山、雞心崙、七星山東峰、七星山主峰、大屯山、大屯山南峰、大屯山西峰、面天山、向天山…撿到18顆山角點～開心～🤗

手錶電力到大屯主峰前一小段用盡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

嶺東硬弟, 葉達興和其他 23 人說推

留言

觀看另 8 則留言

star⭐️ 好厲害👍
運動愉快🤗👏🏻👏🏻
晚安😴～

2022-10-01 00:17 ·

1 個人推

阿布拉小翠晚安⭐️
陽明山15連峰，太厲害了！👍👍👍
妳的手錶是嘎咪的嗎？
我的嘎咪錶買來二年多，電力下降很多，前不久我去嘎咪想更換新電池，結果嘎咪給我一個新的手錶，但只付電池的錢喔～給妳參考一下！

2022-10-01 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'35"	00:23'35"
2	16'07"	00:39'42"
3	11'55"	00:51'37"
4	13'19"	01:04'56"
5	17'19"	01:22'15"
6	18'08"	01:40'23"
7	14'42"	01:55'05"
8	20'05"	02:15'10"
9	15'57"	02:31'07"
10	12'32"	02:43'39"
11	23'35"	03:07'14"
12	15'43"	03:22'57"
13	18'08"	03:41'05"
14	23'24"	04:04'29"
15	28'20"	04:32'49"
16	15'21"	04:48'10"
17	26'56"	05:15'06"
18	16'26"	05:31'32"
19	15'01"	05:46'33"
20	17'26"	06:03'59"
21	18'27"	06:22'26"
22	15'43"	06:38'09"
23	35'21"	07:13'30"
24	14'25"	07:27'55"
25	22'28"	07:50'23"
26	18'31"	08:08'54"
27	26'17"	08:35'11"
28	23'11"	08:58'22"
29	33'16"	09:31'38"
30	22'03"	09:53'41"
31	20'25"	10:14'06"
32	09'17"	10:23'23"
33	16'32"	10:39'55"
33.6	30'31"	10:58'01"