廖俊雄 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

廖俊雄花蓮
ID 437893

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18.2 km | 01:43:59 | 05:43/km

日期: 2022-09-28 04:49 - 地點: ⭕️ - 天氣: 🌞 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 04'56" / 05'04" / 06'08" / 05'53" / 05'58" / 05'53" / 05'46" / 05'57" / 05'47" / 05'40" / 05'46" / 05'45" / 05'49" / 05'51" / 05'50" / 05'53" / 05'54" / 05'56" / 06'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'01")

05'04" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'16")

05'15" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'53"

(21'09")

05'53" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'56"

(27'05")

05'56" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

廖俊雄

·

花蓮

廖俊雄

·

Repair mode
修復模式♨️

第三K廁所🚽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 544.14 km

Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 林榮祥和其他 31 人說推

·

觀看另 12 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 漂亮的心率跟速度👏👏

2022-09-28 16:30 ·

1 個人推

俊和（跑後山）俊雄兄晚安，晨跑愉快~

2022-09-28 23:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'04"	00:10'00"
3	06'08"	00:16'08"
4	05'53"	00:22'01"
5	05'58"	00:27'59"
6	05'53"	00:33'52"
7	05'46"	00:39'38"
8	05'57"	00:45'35"
9	05'47"	00:51'22"
10	05'40"	00:57'02"
11	05'46"	01:02'48"
12	05'45"	01:08'33"
13	05'49"	01:14'22"
14	05'51"	01:20'13"
15	05'50"	01:26'03"
16	05'53"	01:31'56"
17	05'54"	01:37'50"
18	05'56"	01:43'46"
18.2	06'06"	01:44'52"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"