張元寶 2022/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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15.1 km | 01:22:10 | 05:26/km

日期: 2022-06-30 05:31 - 地點: 岡山區 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

Pace: 05'54" / 05'32" / 05'25" / 05'27" / 05'20" / 05'14" / 05'37" / 05'19" / 05'23" / 05'28" / 05'20" / 05'19" / 05'37" / 05'21" / 05'21" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'26")

05'31" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'51")

05'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'18")

05'26" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'38")

05'20" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

第三天休假GPS不飄了🤔，月結😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 500.31 km

母子🐊 白#41紓壓累積 : 2008.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu PoMin, 謝承鴻和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

沈麗鳳晚安～長距離愉悅，它～睡醒了🤣

2022-06-30 20:43 ·

1 個人推

鄭秀玲晚安😴月結愉快👍😊

2022-06-30 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'32"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'27"	00:22'18"
5	05'20"	00:27'38"
6	05'14"	00:32'52"
7	05'37"	00:38'29"
8	05'19"	00:43'48"
9	05'23"	00:49'11"
10	05'28"	00:54'39"
11	05'20"	00:59'59"
12	05'19"	01:05'18"
13	05'37"	01:10'55"
14	05'21"	01:16'16"
15	05'21"	01:21'37"
15.1	05'27"	01:22'10"

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