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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    17.1 km | 01:30:00 | 05:15/km
    日期: 2021-12-23 04:53 - 地點: ⭕️ - 天氣: 涼 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)
    Pace: 05'12" / 05'09" / 05'14" / 05'11" / 05'10" / 05'14" / 05'15" / 05'25" / 05'17" / 05'18" / 05'14" / 05'17" / 05'19" / 05'14" / 05'17" / 05'15" / 05'20" / 05'25" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'12"  (05'12")
    		05'12" (+00'04")1000 / 1000
    2
    05'08"  (10'20")
    		05'08"1000 / 2000
    3
    05'14"  (15'35")
    		05'14" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'10"  (20'45")
    		05'10" (+00'02")1000 / 4000
    5
    05'10"  (25'56")
    		05'10" (+00'02")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'14"  (31'10")
    		05'14" (+00'06")1000 / 6000
    7
    05'14"  (36'25")
    		05'14" (+00'06")1000 / 7000
    8
    05'25"  (41'50")
    		05'25" (+00'17")1000 / 8000
    9
    05'16"  (47'06")
    		05'16" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'17"  (52'24")
    		05'17" (+00'09")1000 / 10000
    11
    05'14"  (57'39")
    		05'14" (+00'06")1000 / 11000
    12
    05'17"  (01:02'56")
    		05'17" (+00'09")1000 / 12000
    13
    05'18"  (01:08'14")
    		05'18" (+00'10")1000 / 13000
    14
    05'14"  (01:13'28")
    		05'14" (+00'06")1000 / 14000
    15
    05'16"  (01:18'45")
    		05'16" (+00'08")1000 / 15000
    16
    05'15"  (01:24'01")
    		05'15" (+00'07")1000 / 16000
    17
    05'19"  (01:29'20")
    		05'19" (+00'11")1000 / 17000
    18
    00'39"  (01:30'00")
    		05'27" (+00'19")121 / 17121
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安👊

    腳繼續回復中

    90分鐘⏰
    510-520E配速🏃🏃‍♀️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 500.74 km Nike✅粉 Tempo Next% 累積 : 3122.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    anttree, 美好 和其他 40 人說推
    · 留言
    觀看另 18 則留言
    林家治 輕鬆跑變快目標320了
    2021-12-23 06:50 ·
     1 個人推
    廖俊雄 不認真不行
    希望明年台北馬
    可以跟家治打聲招呼
    2021-12-23 06:51 ·
    吳小詩 俊雄早ㄢ
    2021-12-23 06:54 ·
     1 個人推
    陳達鈴 雄帥早安
    90分飆跑愉快
    2021-12-23 07:00 ·
     1 個人推
    阿米 教練早安，恢復神速，晨跑愉快😄
    2021-12-23 07:08 ·
     1 個人推
    Ben Pan 讚阿雄帥這麼快就恢復了
    2021-12-23 07:21 ·
     1 個人推
    Tun45 早安🤗運動快活
    身體好👍精神佳❤️
    2021-12-23 07:34 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 如果要改善步幅，要從 e pace就開始改善，速度放慢的e不是垃圾跑量，從慢慢中可以去做調整。

    不放更慢無法調整啊🙂...
    2021-12-23 07:41 ·
     2 個人推
    潘索隆 早安俊雄帥😊
    2021-12-23 07:46 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    2021-12-23 07:56 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，我還在糜爛中
    2021-12-23 08:26 ·
     1 個人推
    曾國達 俊雄早安～晨跑愉快、速度越來越穩了👍！
    2021-12-23 08:43 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥的配速真的很穩👍相信下一場比賽會再更進化的💪運動愉快😄
    2021-12-23 09:18 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 早安～好快就恢復長跑訓練，認真又穏的配速👍晨跑愉快~
    2021-12-23 10:33 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 午安，晨跑愉快～
    2021-12-23 13:54 ·
     1 個人推
    陳小茂 晚安 長跑愉快 😁👍
    2021-12-23 18:12 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安 雄大 鬆鬆跑愉快😃
    2021-12-23 20:24 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 晚安😴
    2021-12-23 21:07 ·
     1 個人推
    Anita 雄帥早安，恢復得真快👍👏
    2021-12-24 06:25 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 晚安😴長跑愉快👍👍
    2021-12-24 21:31 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'12"00:05'12"
    205'09"00:10'21"
    305'14"00:15'35"
    405'11"00:20'46"
    505'10"00:25'56"
    605'14"00:31'10"
    705'15"00:36'25"
    805'25"00:41'50"
    905'17"00:47'07"
    1005'18"00:52'25"
    1105'14"00:57'39"
    1205'17"01:02'56"
    1305'19"01:08'15"
    1405'14"01:13'29"
    1505'17"01:18'46"
    1605'15"01:24'01"
    1705'20"01:29'21"
    17.105'22"01:30'00"

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