Hilda Fish 2021/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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25.5 km | 01:35:08 | 16.1 km/h

日期: 2021-12-18 08:41 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 61 - 卡路里: 698 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

21.69 (-4.78)

5000 / 5000

2

24'43"

(38'33")

12.16 (-14.31)

5000 / 10000

3

20'48"

(59'21")

14.46 (-12.01)

5000 / 15000

4

22'32"

(01:21'54")

13.33 (-13.14)

5000 / 20000

5

11'21"

(01:33'16")

26.47

5000 / 25000

6

01'52"

(01:35'08")

16.22 (-10.25)

504 / 25504

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.66 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳明宏說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.7	1.0 %
2	17.0	3.0 %
3	24.2	-0.2 %
4	23.8	-0.3 %
5	15.1	1.0 %
6	9.8	2.5 %
7	16.8	1.9 %
8	12.0	3.8 %
9	6.6	5.4 %
10	8.8	6.3 %
11	8.6	6.9 %
12	8.5	6.2 %
13	7.8	-5.7 %
14	28.8	-6.9 %
15	30.3	-6.4 %
16	28.6	-5.9 %
17	8.1	5.7 %
18	9.8	3.5 %
19	11.1	2.9 %
20	36.0	-3.3 %
21	26.3	-4.8 %
22	34.6	-4.4 %
23	27.7	-3.1 %
24	6.3	-1.1 %
25	17.1	-0.9 %
25.5	3.2	-0.5 %

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