Hilda Fish 2021/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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0.0 km | 01:11:33 | 0.0 km/h

日期: 2021-12-15 17:05 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 56 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'44"

(14'44")

20.45 (-0.60)

5000 / 5000

2

23'43"

(38'27")

12.68 (-8.38)

5000 / 10000

3

14'15"

(52'42")

21.05

5000 / 15000

4

14'40"

(01:07'22")

20.45 (-0.60)

5000 / 20000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.66 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	1.0 %
2	20.8	-1.9 %
3	22.0	-0.2 %
4	22.0	-0.1 %
5	17.1	1.7 %
6	8.4	4.2 %
7	7.6	6.6 %
8	8.1	6.0 %
9	26.9	-4.7 %
10	26.7	-4.9 %
11	17.7	-2.0 %
12	18.2	-1.8 %
13	19.8	-0.9 %
14	18.5	-0.8 %
15	21.7	-0.2 %
16	22.2	1.0 %
17	19.8	-0.6 %
18	21.8	-0.2 %
19	20.1	1.0 %
20	18.7	2.6 %
21	14.2	-0.9 %
21.3	16.9	-2.0 %

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