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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    121 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    16.7 km | 01:30:00 | 05:23/km
    日期: 2021-12-09 03:40 - 地點: 🍩🥯 - 天氣: 冷❄️ - 平均心率: 139 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 05'21" / 05'25" / 05'22" / 05'21" / 05'24" / 05'23" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 05'23" / 05'28" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'23" / 05'30" / 05'28" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'20"  (05'20")
    		05'20"1000 / 1000
    2
    05'25"  (10'46")
    		05'25" (+00'05")1000 / 2000
    3
    05'21"  (16'07")
    		05'21" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'21"  (21'29")
    		05'21" (+00'01")1000 / 4000
    5
    05'23"  (26'52")
    		05'23" (+00'03")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (32'15")
    		05'22" (+00'02")1000 / 6000
    7
    05'25"  (37'41")
    		05'25" (+00'05")1000 / 7000
    8
    05'26"  (43'07")
    		05'26" (+00'06")1000 / 8000
    9
    05'25"  (48'33")
    		05'25" (+00'05")1000 / 9000
    10
    05'23"  (53'56")
    		05'23" (+00'03")1000 / 10000
    11
    05'28"  (59'25")
    		05'28" (+00'08")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:04'52")
    		05'26" (+00'06")1000 / 12000
    13
    05'24"  (01:10'17")
    		05'24" (+00'04")1000 / 13000
    14
    05'24"  (01:15'41")
    		05'24" (+00'04")1000 / 14000
    15
    05'22"  (01:21'04")
    		05'22" (+00'02")1000 / 15000
    16
    05'30"  (01:26'35")
    		05'30" (+00'10")1000 / 16000
    17
    03'47"  (01:30'22")
    		05'30" (+00'10")686 / 16686
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家早安👊

    90分鐘⏰
    520-530E配速😎

    今天政豪橫空出世✈️
    陪我E起E起🏃🏃‍♀️

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 500.74 km Nike✅粉 Tempo Next% 累積 : 3122.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    王皮, 葉文凱 和其他 44 人說推
    · 留言
    觀看另 27 則留言
    陳達鈴 這時間有人陪跑真好
    雄帥早安~晨跑飆速愉快
    2021-12-09 06:55 ·
     1 個人推
    Judy 這時間我眼睛還沒睜開耶…
    2021-12-09 07:26 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~晨跑愉快
    2021-12-09 07:35 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 下週週跑量整體可再降50%且全部輕鬆跑🙂
    2021-12-09 07:39 ·
     2 個人推
    Anita 雄帥早安，今天感覺沒那麼冷了呢，漂亮晨跑👍👏
    2021-12-09 07:39 ·
     1 個人推
    曾國達 俊雄早安～運動愉快
    2021-12-09 07:41 ·
     1 個人推
    Amanda 雄哥 早安
    輕鬆跑愉快
    好久沒看你那麼早跑了
    2021-12-09 08:13 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄早安，晨跑愉快~
    2021-12-09 08:18 ·
     1 個人推
    阿米 賽事將近，聞雞起舞
    晨訓愉快～
    2021-12-09 08:27 ·
     1 個人推
    林家治 我也要找小海1717
    2021-12-09 08:52 ·
     2 個人推
    林家治 再快5秒應該也是可以
    2021-12-09 08:53 ·
     1 個人推
    陳鎔昌 人緣好，晨跑愉快
    2021-12-09 08:59 ·
     1 個人推
    Tun45 早安😚ez愉快
    運動健康🤗開心❤️
    2021-12-09 10:02 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 早安，這個時間起跑，佩服，應有看到滿天的星斗呢，輕鬆長跑訓練愉快
    2021-12-09 10:19 ·
     1 個人推
    Shu-Fen （跑後山） 早安，輕鬆晨跑愉快～
    距離賽事越近，已經萬事俱備，應該要越輕鬆了。
    2021-12-09 10:24 ·
     1 個人推
    雅萍 俊雄 早安
    練跑完 都還沒天亮😊
    2021-12-09 10:29 ·
     1 個人推
    Judy 俊雄離南濱很遠嗎？
    2021-12-09 11:13 ·
     1 個人推
    Judy 不對！你台北馬要減量了，本來週四問你要不要晨跑說…..
    2021-12-09 11:15 ·
     2 個人推
    CHARLEY🌴 @Jydy：這週俊雄還是可以拉LSD....兩小時內都還可以!!! 下周才正式減量....

    報告完畢!!!
    2021-12-09 11:22 ·
     1 個人推
    ♊ 海v.🦄 誰找我1717的....
    來人啊！拉下去~😆
    2021-12-09 12:14 ·
     2 個人推
    ♊ 海v.🦄 judy今天去旅跑啊......😎
    2021-12-09 12:15 ·
     1 個人推
    陳小茂 午安 俊雄 輕鬆跑運動愉快😁👍
    2021-12-09 12:19 ·
     1 個人推
    廖俊雄
    2021-12-09 12:36 ·
     1 個人推
    Judy 收私訊嘿..！
    2021-12-09 13:44 ·
     1 個人推
    塗孟儒 俊雄哥輕鬆跑愉快😄
    2021-12-09 16:00 ·
     1 個人推
    🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 傍晚好 晨跑愉快
    2021-12-09 16:49 ·
     1 個人推
    鄭秀玲 晚安😴晨跑愉快👍😊
    2021-12-09 20:46 ·
     1 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，今天是輕鬆跑啊！
    2021-12-09 22:04 ·
     1 個人推
    潘索隆 晚安輕鬆跑愉快😊
    2021-12-10 00:04 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'21"00:05'21"
    205'25"00:10'46"
    305'22"00:16'08"
    405'21"00:21'29"
    505'24"00:26'53"
    605'23"00:32'16"
    705'25"00:37'41"
    805'27"00:43'08"
    905'26"00:48'34"
    1005'23"00:53'57"
    1105'28"00:59'25"
    1205'27"01:04'52"
    1305'25"01:10'17"
    1405'25"01:15'42"
    1505'23"01:21'05"
    1605'30"01:26'35"
    16.705'30"01:30'22"

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