5.2 km | 00:23:20 | 04:29/km日期: 2015-05-19 20:41 - 地點: 體育場 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 290 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%
Pace: 05'39" / 04'31" / 04'07" / 03'54" / 03'39" / 07'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'32" (+01'47") | 400 / 400 |
2 | | 05'12" (+01'27") | 400 / 800 |
3 | | 04'30" (+00'45") | 400 / 1200 |
4 | | 04'42" (+00'57") | 400 / 1600 |
5 | | 04'15" (+00'30") | 400 / 2000 |
6 | | 04'20" (+00'35") | 400 / 2400 |
7 | | 04'12" (+00'27") | 400 / 2800 |
8 | | 04'02" (+00'17") | 400 / 3199 |
9 | | 04'02" (+00'17") | 400 / 3599 |
10 | | 03'52" (+00'07") | 400 / 3999 |
11 | | 03'45" | 400 / 4399 |
12 | | 03'37" | 427 / 4827 |
基本訓練
晚上跑跑5分內
GARMIN又可以連上上傳了但就是不準差快半圈真遜還比不上馬拉松世界APP 加油!
5月累積里程 :
655.05 km 赤腳跑 赤腳跑 累積 :
26371.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'39" | 00:05'39" |
2 | 04'31" | 00:10'10" |
3 | 04'07" | 00:14'17" |
4 | 03'54" | 00:18'11" |
5 | 03'39" | 00:21'50" |
4.8 | -8'-34" | 00:23'19" |