Tun45 2021/11/18 訓練日誌

Tun45 台南
ID 464330

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跑鞋 (18)

ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 6 天
共跑了 12.2 km
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 1 個月 2 天
共跑了 67.1 km
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BMAI 驚碳FLY 🍧hot wheels🐔
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 58.0 km
我要評分

母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 3 個月 10 天
共跑了 427.9 km
我要評分

母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 9 個月 26 天
共跑了 1182.3 km
我要評分

Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 384.4 km
我要評分

ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 11 個月 25 天
共跑了 397.5 km
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 1 個月 22 天
共跑了 428.6 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 331.7 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 442.8 km
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 3 個月 30 天
共跑了 782.9 km
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母子🐊🐟 Y拖叁代🌸
已使用了 2 年 5 個月 11 天
共跑了 1476.5 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 12 天
共跑了 625.2 km
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Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 12 天
共跑了 1116.5 km
我要評分

MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 1103.4 km
我要評分

ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 2 個月 15 天
共跑了 663.1 km
我要評分

MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 12 天
共跑了 1630.5 km
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赤足41🦶11
已使用了 44 年 1 個月 17 天
共跑了 6.1 km
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單車 (1)

Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 1 個月 26 天
共騎了 10678.4 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

即將參加 :

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 10

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 24

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 45

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23440.6 km |

14545.9 km
2024 年 :

4532.6 km |

640.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	398.9	90.9
Oct	415.9	204.1
Sep	405.4	6.6
Aug	409.9	19.8
Jul	439.4	47.7
Jun	417.1	61.0

朋友 (88)

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OUTRUN100 (2022年)

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里程碑 (740)

2024/11/27 恭喜 Tun45 獲得 140500 推
2024/11/25 恭喜 Tun45 獲得 44100 留言數
2024/11/21 恭喜 Tun45 獲得 44050 留言數
2024/11/14 恭喜 Tun45 獲得 140000 推
2024/11/13 恭喜 Tun45 獲得 43950 留言數
2024/11/06 恭喜 Tun45 獲得 43850 留言數
2024/11/03 恭喜 Tun45 獲得 139500 推
2024/10/29 恭喜 Tun45 獲得 43750 留言數
2024/10/27 恭喜 Tun45 獲得 139000 推
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Tun45

3.6 km | 00:31:17 | 08:47/km

日期: 2021-11-18 05:36 - 平均心率: 125 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 09'53" / 07'27" / 08'11" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'50"

(09'50")

09'56" (+02'37")

991 / 991

07'21"

(17'12")

07'19"

1004 / 1996

08'18"

(25'30")

08'17" (+00'58")

1002 / 2998

05'47"

(31'17")

10'23" (+03'04")

557 / 3555

緩和走跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 414.50 km

Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃 累積 : 625.2 km

TCX 上傳 | 3 years ago

♊ 海v.🦄, Kelly🌸🌼 和其他 49 人說推

留言

觀看另 13 則留言

劉志嘉晚安～運動順心愉快😄

2021-11-18 22:15 ·

1 個人推

黃肇璟恭喜帥氣哥晚安

2021-11-19 00:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	07'27"	00:17'20"
3	08'11"	00:25'31"
3.6	09'52"	00:31'00"

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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00:05:14

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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