何春發 2021/10/27 訓練日誌

何春發南投
ID 301723

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何春發

12.2 km | 01:11:35 | 05:50/km

日期: 2021-10-27 05:13 - 平均心率: 132 - 卡路里: 858 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'48" / 05'40" / 05'40" / 05'54" / 06'00" / 05'47" / 05'52" / 05'55" / 05'59" / 05'57" / 05'45" / 05'51" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'09")

1000 / 1000

05'39"

(11'28")

05'39"

1000 / 2000

05'39"

(17'08")

05'39"

1000 / 3000

05'53"

(23'01")

05'53" (+00'14")

1000 / 4000

05'59"

(29'01")

05'59" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

何春發

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今天報名11月14日財政部統一發票盃路跑，在總統府前廣場!報名今天是最後一天喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	149~181	65~79%
2:M馬拉松配速區	181~204	79~89%
3:T乳酸耐力區	204~211	89~92%
4:A無氧耐力區	211~224	92~97.5%
5:I最大耗氧區	224~230	97.5~100%
最大心率為230 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文路, 阿義和其他 34 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Xian Wu 早安，現在是一年當中最適合戶外運動的季節，把握每一個適合運動的好天氣
好好準備路跑，加油！

2021-10-28 08:53 ·

1 個人推

張冀顓晚安，發哥，晨跑愉快~
報名下去，跑就對了！加油喔！😄

2021-10-28 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'54"	00:23'02"
5	06'00"	00:29'02"
6	05'47"	00:34'49"
7	05'52"	00:40'41"
8	05'55"	00:46'36"
9	05'59"	00:52'35"
10	05'57"	00:58'32"
11	05'45"	01:04'17"
12	05'51"	01:10'08"
12.2	05'57"	01:11'35"