7.1 km | 01:10:41 | 09:55/km日期: 2021-08-28 16:58 - 總爬升: 139 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 104 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 10'59" / 10'08" / 08'32" / 11'18" / 08'59" / 05'25" / 13'51" / 12'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 10'58" (+05'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 10'07" (+04'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 08'32" (+03'07") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'18" (+05'53") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'58" (+03'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'25" | 1000 / 6000 |
7 | | 13'51" (+08'26") | 1000 / 7000 |
8 | | 12'42" (+07'17") | 117 / 7117 |
假日公子跑山訓練
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2個全身痛的人
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緩上緩下加速跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
283.76 km NIKE Air Zoom Pegasus 36#8 累積 :
792.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'59" | 00:10'59" |
2 | 10'08" | 00:21'07" |
3 | 08'32" | 00:29'39" |
4 | 11'18" | 00:40'57" |
5 | 08'59" | 00:49'56" |
6 | 05'25" | 00:55'21" |
7 | 13'51" | 01:09'12" |
7.1 | 12'45" | 01:10'42" |