10.0 km | 01:01:33 | 06:08/km日期: 2013-04-26 05:50 - 地點: 員林郊區 - 天氣: 陰，微雨，涼爽 - 平均心率: 31 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85%
Pace: 05'46" / 06'06" / 06'03" / 06'17" / 06'07" / 05'57" / 05'42" / 06'01" / 06'29" / 06'51" / 07'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+00'03") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'07" (+00'25") | 971 / 1973 |
| 3 | | 06'01" (+00'19") | 1000 / 2974 |
| 4 | | 06'13" (+00'31") | 1008 / 3982 |
| 5 | | 06'09" (+00'27") | 1003 / 4985 |
| 6 | | 05'55" (+00'13") | 992 / 5978 |
| 7 | | 05'42" | 1000 / 6978 |
| 8 | | 06'02" (+00'20") | 1007 / 7985 |
| 9 | | 06'27" (+00'45") | 1000 / 8986 |
| 10 | | 06'48" (+01'06") | 1000 / 9986 |
又是前半段無力，後來就比較好。
今天完全知道我的NIKE這雙鞋太小了，以前五六公里沒感覺，今天第一次穿來跑十公里，後面一公里完全腳趾頭頂到好痛，看來這雙要退役了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 94.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 06'06" | 00:11'52" |
| 3 | 06'03" | 00:17'55" |
| 4 | 06'17" | 00:24'12" |
| 5 | 06'07" | 00:30'19" |
| 6 | 05'57" | 00:36'16" |
| 7 | 05'42" | 00:41'58" |
| 8 | 06'01" | 00:47'59" |
| 9 | 06'29" | 00:54'28" |
| 10 | 06'51" | 01:01'19" |
| 10.0 | 07'23" | 01:01'33" |
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