克羅西斯 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

克羅西斯
ID 11448

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20.4 km | 03:05:15 | 09:04/km

日期: 2021-04-24 12:12 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1661 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 00'02" / 00'02" / 00'05" / 00'03" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'02" / 00'03" / 00'01" / 00'07" / 00'04" / 00'01" / 00'13" / 00'02" / 00'05" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'05" / 00'11" / 00'02" / 00'04" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'01" / 00'03" / 00'04" / 00'01" / 00'03" / 00'01" / 00'04" / 00'01" / 00'02" / 00'04" / 00'05" / 00'01" / 00'03" / 00'01" / 00'02" / 00'03" / 00'02" / 00'01" / 00'35" / 00'03" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'07" / 00'04" / 00'05" / 00'08" / 00'05" / 00'02" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'04" / 00'04" / 00'08" / 00'01" / 00'03" / 00'04" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'05" / 00'03" / 00'06" / 00'02" / 00'03" / 00'05" / 00'09" / 00'07" / 00'07" / 00'08" / 00'08" / 00'08" / 00'02" / 00'01" / 00'06" / 03'37" / 08'14" / 10'25" / 09'49" / 09'19" / 08'37" / 09'05" / 09'24" / 09'31" / 08'48" / 10'16" / 10'31" / 10'28" / 09'07" / 10'00" / 09'17" / 09'26" / 09'37" / 09'32" / 09'23" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'37"

(01:28'37")

08'49"

10040 / 10040

2

57'12"

(02:25'49")

09'21" (+00'32")

6114 / 16154

3

39'26"

(03:05'15")

09'15" (+00'26")

4260 / 20414

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 133.41 km

母子鱷魚一代Y拖 (白) 累積 : 2224.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張麗雲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'02"	00:00'04"
3	00'05"	00:00'09"
4	00'03"	00:00'12"
5	00'01"	00:00'13"
6	00'02"	00:00'15"
7	00'01"	00:00'16"
8	00'01"	00:00'17"
9	00'02"	00:00'19"
10	00'02"	00:00'21"
11	00'01"	00:00'22"
12	00'01"	00:00'23"
13	00'02"	00:00'25"
14	00'03"	00:00'28"
15	00'01"	00:00'29"
16	00'07"	00:00'36"
17	00'04"	00:00'40"
18	00'01"	00:00'41"
19	00'13"	00:00'54"
20	00'02"	00:00'56"
21	00'05"	00:01'01"
22	00'01"	00:01'02"
23	00'01"	00:01'03"
24	00'01"	00:01'04"
25	00'03"	00:01'07"
26	00'05"	00:01'12"
27	00'11"	00:01'23"
28	00'02"	00:01'25"
29	00'04"	00:01'29"
30	00'01"	00:01'30"
31	00'01"	00:01'31"
32	00'03"	00:01'34"
33	00'02"	00:01'36"
34	00'02"	00:01'38"
35	00'03"	00:01'41"
36	00'01"	00:01'42"
37	00'03"	00:01'45"
38	00'04"	00:01'49"
39	00'01"	00:01'50"
40	00'03"	00:01'53"
41	00'01"	00:01'54"
42	00'04"	00:01'58"
43	00'01"	00:01'59"
44	00'02"	00:02'01"
45	00'04"	00:02'05"
46	00'05"	00:02'10"
47	00'01"	00:02'11"
48	00'03"	00:02'14"
49	00'01"	00:02'15"
50	00'02"	00:02'17"
51	00'03"	00:02'20"
52	00'02"	00:02'22"
53	00'01"	00:02'23"
54	00'35"	00:02'58"
55	00'03"	00:03'01"
56	00'06"	00:03'07"
57	00'06"	00:03'13"
58	00'05"	00:03'18"
59	00'04"	00:03'22"
60	00'04"	00:03'26"
61	00'07"	00:03'33"
62	00'04"	00:03'37"
63	00'05"	00:03'42"
64	00'08"	00:03'50"
65	00'05"	00:03'55"
66	00'02"	00:03'57"
67	00'06"	00:04'03"
68	00'07"	00:04'10"
69	00'06"	00:04'16"
70	00'04"	00:04'20"
71	00'04"	00:04'24"
72	00'08"	00:04'32"
73	00'01"	00:04'33"
74	00'03"	00:04'36"
75	00'04"	00:04'40"
76	00'01"	00:04'41"
77	00'06"	00:04'47"
78	00'02"	00:04'49"
79	00'05"	00:04'54"
80	00'03"	00:04'57"
81	00'06"	00:05'03"
82	00'02"	00:05'05"
83	00'03"	00:05'08"
84	00'05"	00:05'13"
85	00'09"	00:05'22"
86	00'07"	00:05'29"
87	00'07"	00:05'36"
88	00'08"	00:05'44"
89	00'08"	00:05'52"
90	00'08"	00:06'00"
91	00'02"	00:06'02"
92	00'01"	00:06'03"
93	00'06"	00:06'09"
94	03'37"	00:09'46"
95	08'14"	00:18'00"
96	10'25"	00:28'25"
97	09'49"	00:38'14"
98	09'19"	00:47'33"
99	08'37"	00:56'10"
100	09'05"	01:05'15"
101	09'24"	01:14'39"
102	09'31"	01:24'10"
103	08'48"	01:32'58"
104	10'16"	01:43'14"
105	10'31"	01:53'45"
106	10'28"	02:04'13"
107	09'07"	02:13'20"
108	10'00"	02:23'20"
109	09'17"	02:32'37"
110	09'26"	02:42'03"
111	09'37"	02:51'40"
112	09'32"	03:01'12"
113	09'23"	03:10'35"
20.4	00'-1"	03:12'58"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

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10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

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10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

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2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

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11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

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8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

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2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

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2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

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1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

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10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

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1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

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10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

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10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

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10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

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3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

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10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

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10.0 km | 00:59:13 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.7 km | 00:30:02 | 13.4 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"