Frank Liu(潤琳) 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

7.1 km | 02:06:20 | 17:49/km

日期: 2021-03-27 07:27 - 總爬升: 109 m - 地點: 大肚街上閒晃 - 天氣: 溫暖的太陽 - 平均心率: 92 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 15'58" / 18'46" / 19'05" / 18'13" / 19'41" / 13'54" / 17'30" / 22'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17'09" (+03'16")

1000 / 1000

2

18'46"

(35'56")

18'46" (+04'53")

1000 / 2000

3

18'42"

(54'38")

18'42" (+04'49")

1000 / 3000

4

18'35"

(01:13'14")

18'35" (+04'42")

1000 / 4000

5

19'40"

(01:32'54")

19'40" (+05'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Frank Liu(潤琳)

·

今天是值得高興的一天，老婆大人終於鼓起勇氣要挑戰初馬，選定11月的田中馬，現在開始有7個月的時間鍛鍊，可以一起跑馬真好，老婆加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.74 km

母子鱷魚戰鞋累積 : 1407.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉紫承, 胡智棚和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮晚安安，週末假期運動愉快，加油

2021-03-27 23:21 ·

賴國銘加油！婉萍姐

2021-03-30 08:35 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'58"	00:15'58"
2	18'46"	00:34'44"
3	19'05"	00:53'49"
4	18'13"	01:12'02"
5	19'41"	01:31'43"
6	13'54"	01:45'37"
7	17'30"	02:03'07"
7.1	22'11"	02:05'09"

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