Frank Liu(潤琳) 2021/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

5.7 km | 00:40:59 | 07:15/km

日期: 2021-03-10 20:47 - 總爬升: 105 m - 地點: 社區繞圈圈 - 天氣: 微冷 - 平均心率: 132 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'32" / 08'52" / 07'16" / 07'01" / 07'13" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'23"

(14'55")

07'23" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'16"

(22'12")

07'16" (+00'15")

1000 / 3000

4

07'01"

(29'13")

07'01"

1000 / 4000

5

07'13"

(36'26")

07'13" (+00'12")

1000 / 5000

6

04'33"

(40'59")

06'59"

651 / 5651

減量輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.74 km

母子鱷魚第三代累積 : 3890.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 劉紫承和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安🌛
夜跑愉快😃
祝一夜好眠💤

2021-03-10 22:13 ·

黃鈺隆晚安，運動愉快~

2021-03-11 20:59 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'52"	00:16'24"
3	07'16"	00:23'40"
4	07'01"	00:30'41"
5	07'13"	00:37'54"
5.7	07'00"	00:42'28"

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